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适度锻炼

Gym

中度   55 分钟

目标区域: Legs

器械: Cardio Machine, Medicine Ball, Stability Ball, Wall

Cassie Chapman
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Gym
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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Stationary Biking
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15 分钟
Sit-Ups
Sit-Ups
2 分钟
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 分钟
Plank
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40 秒
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
30 秒
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
1 分钟
Warm Up Stair Steps
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15 分钟
Incline Walk on Treadmill
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20 分钟

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中度 35 分  
MARC

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适度 55 分  

锻炼类别

精选

精选

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减重

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腹部和核心肌群

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