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适度锻炼

Quick And Easy Combo

中度   40 分钟

目标区域: Core, Glutes, Legs

Chrisanthi Demopoulos
 		    添加人 Chrisanthi Demopoulos
Quick And Easy Combo
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Neck Rolls
30 秒
Shoulder Rolls
30 秒
Upper Body Twists
30 秒
Deep Lunges
Deep Lunges
30 秒
Breathe
30 秒

设置 2 : 3 个回合
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
1 分钟
Walk And Squat
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Jog, Jump And Twist
1 分钟
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
1 分钟
High Knees
High Knees
1 分钟
Butt Kickers
Butt Kickers
1 分钟
Relax
20 秒

设置 3 : 3 个回合
Crunches
Crunches
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 分钟
Relax
20 秒

设置 4 : 3 个回合
Back Crunches
30 秒
Froggy Leg Lifts
30 秒
Relax
30 秒

设置 5 : 1 个回合
Reach For The Sky
20 秒
Touch Down
20 秒
Breathe
20 秒

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