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高强度锻炼

Abs Beware

激烈   9 分钟

目标区域: Core

Ronnie Baker
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Abs Beware
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腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Crunches
Crunches
30 秒
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
Rest
Rest
15 秒
V-Ups
V-Ups
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Floor Wipers
Floor Wipers
30 秒
Superman Planks
Superman Planks
1 分钟

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