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高强度锻炼

Upper

激烈   42 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbells, Barbells

Robert Bolduc
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Upper
标签
完整健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Barbell Chest Press
1 分钟
Transition
10 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Pec Dec
1 分钟
Transition
10 秒
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Lat Pulldown Chest
1 分钟
Transition
10 秒
Lat Pulldown Back
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Crunches
Crunches
1 分钟
Transition
10 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分钟
Transition
15 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分钟
Transition
5 秒
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 分钟
Transition
5 秒
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

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Quick
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Upper Body
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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