Core Construct

Not for the faint of heart....or stomach

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Plank

40 秒

Right Side Plank

40 秒

Left Side Plank

40 秒

Rest

20 秒

设置 2 : 1 个回合

Overhead Crunches

40 秒

Russian Twists

40 秒

Ab Chop Ups

40 秒

Leg Lifts

40 秒

Rest

20 秒

设置 3 : 1 个回合

Elbow Plank

40 秒

Right Half Side Plank

40 秒

Left Half Side Plank

40 秒

Rest

20 秒

设置 4 : 1 个回合

Knees to Elbows

40 秒

Dumbbell Woodchops

40 秒

Side Bends

40 秒

Medicine Ball Chops

40 秒

Rest

20 秒

设置 5 : 1 个回合

Plank with Toe Taps

40 秒

Left Side Plank Dips

40 秒

Right Side Plank Dips

40 秒

Full Scorpion

40 秒

Rest

20 秒

设置 6 : 1 个回合

Flutter Kicks

1 分钟

Rotating Leg Lifts

1 分钟

Double Crunches

1 分钟

Crunch Punches

1 分钟

Workout Discussion

12 Aug

Rick B.

That's a tough workout!!

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