Skimble
在 App Store 中下载
初学者锻炼

Quick

适度   6 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbells

Mary Anderson Mary Anderson
 		    添加人 Mary Anderson Mary Anderson
Quick
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分钟 30 秒
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 分钟
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分钟
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分钟
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
1 分钟

相关锻炼

Arms
Arms
8 分钟 30 秒, 适度
Dumbble
Dumbble
13 分钟, 适度
Chest And Arms
Chest And Arms
5 分钟, 中度
Hey Dumbbell
Hey Dumbbell
10 分钟 30 秒, 中度
Arms
Arms
5 分钟 56 秒, 中度
yep
yep
12 分钟, 适度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 分钟 51 秒, 适度
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 分钟 36 秒, 激烈
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 分钟 48 秒, 激烈
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 分钟 20 秒, 激烈
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 分钟 27 秒, 中度
20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training
20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training
22 分钟 58 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Core Celebration

Core Celebration

中度 30 分  
Core   Exercise Mat
Fat Face-Off

Fat Face-Off

适度 30 分  
Legs   Exercise Mat
Super Slow

Super Slow

中度 11 分  
Shoulders   Dumbbells
Chiseled Core

Chiseled Core

适度 41 分  
Core   Exercise Mat
All In The Legs

All In The Legs

激烈 30 分  
Lower Body   Exercise Mat
Kick A ABS

Kick A ABS

中度 29 分  
Core   Dumbbells, Exercise Mat

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由