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高强度锻炼

Yeah Buddy

激烈   25 分钟

Chaz Blackwell
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Yeah Buddy

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
30 秒
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 秒
stretching
1 分钟
Cat Cow
Cat Cow
1 分钟
Backbend Camel Pose
Backbend Camel Pose
40 秒
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 分钟
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 秒
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Wacky Jacks
Wacky Jacks
48 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Rest
15 秒
Jackknife
Jackknife
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 秒
Crunches
1 分钟
Rest
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
50 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 秒
Push Ups
Push Ups
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Overhead Crunches
Overhead Crunches
45 秒
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 秒
Push Ups
Push Ups
20 秒
Rest
Rest
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分钟
Leg Raises
Leg Raises
20 秒
Plank to Pushup
20 秒
Rest
Rest
25 秒
Sumo Obliques
Sumo Obliques
40 秒
Upward Plank
25 秒
Alternating Side Planks
1 分钟
Rest
15 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
35 秒

设置 3 : 1 个回合
Rest
13 秒
Bench Press
Bench Press
1 分钟
Barbell Bicep Curls
1 分钟
Pull-ups
Pull-ups
1 分钟
Corpse
10 秒

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