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适度锻炼

Redo 11

中度   25 分钟

目标区域: Core

器械: Strength Machine, Exercise Mat, Chair

Redo 11
标签
完整健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 力量器械锻炼 椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Glute Kickback
30 秒
Fire Hydrant Then Switch
10 秒

设置 2 : 1 个回合
Quickest Plank
25 秒

设置 3 : 1 个回合
Roll Over
15 秒

设置 4 : 8 个回合
Single Leg Glute Bridge Hold
10 秒

设置 5 : 1 个回合
Go To Plank
5 秒
Plank
20 秒
Lay On Your Side
10 秒

设置 6 : 6 个回合
Clamshell
25 秒
Leg Lift
25 秒
Clamshell
25 秒
Rest
10 秒
Leg Lifts
20 秒
Clamshell
20 秒
Rest
10 秒
Scissor Kicks
10 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 秒
V Sit Crunches
15 秒
Lay On Other Side
10 秒

设置 7 : 1 个回合
Plank
25 秒

设置 8 : 1 个回合
Turn Up!
10 秒

设置 9 : 3 个回合
Seated Crunches
20 秒
Rest
10 秒

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精选

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