初学者锻炼

Week 1

适度 Duration 13 分钟

添加人 Zana Adams

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 秒

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 秒

Chest Stretch

1 分钟

Stretch Pose

30 秒

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 分钟

Arm Cross Stretch

Arm Cross Stretch

1 分钟

Quad Stretches

1 分钟

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 分钟

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Warm Up Stair Steps

Warm Up Stair Steps

5 分钟

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Exercise Mat

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适度

8 分

Core

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