高强度锻炼

Forever1

激烈 Duration 21 分钟

目标区域: Full Body

添加人 Emma Mongan

标签

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Quad Stretches

1 分钟

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 分钟

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 分钟

Seated Side Stretches

1 分钟

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 分钟

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 分钟

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 分钟

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 分钟

Left Neck Stretch

1 分钟

Seated Side & Neck Stretches

Seated Side & Neck Stretches

1 分钟

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 分钟

Biceps Stretches

1 分钟

Chest Stretch

1 分钟

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 分钟

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 分钟

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 分钟

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 分钟

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

1 分钟

Stretch Pose

1 分钟

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 分钟

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 分钟

相关锻炼

28 分钟, 适度

6 分钟, 适度

Stretching.Easy

Stretching.Easy

5 分钟 30 秒, 适度

13 分钟 30 秒, 激烈

Strech Strech Strech

Strech Strech Strech

7 分钟 30 秒, 适度

7 分钟, 中度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Tight Ass

激烈

7 分

Blogilates Inner Thigh Insanity!

激烈

5 分

Simple Yoga Stretches

适度

17 分

Yoga

Exercise Mat

Am

中度

31 分

Core

Dumbbells

Amazing Abs Attack

中度

10 分

Core

No Equipment

Incredible Arms

激烈

14 分

Arms

No Equipment

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由