Lower Focus

激烈 Duration 25 分钟

添加人 Bonita M

描述

From t 25 series

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Alternate Knee Lift

30 秒

Alternate Knee Lift Lifting Heels, This Is A Run Progression

30 秒

Slow Jog

30 秒

High Knee Jog

30 秒

Jack Feet Out And In With Prayer Hands

30 秒

Double Jack Feet

30 秒

Double Jack Add Arms

30 秒

Basic Fast Jack

30 秒

Basic Squat

30 秒

Squat Pulse

30 秒

Basic Squat Arms Up

30 秒

Control Squat Jump With Arms Up

30 秒

Calf Raises Left Side

30 秒

Calf Hop Arms Up Left Side

30 秒

Calf Raise Right

30 秒

Calf Hops Arms Up Right Side

30 秒

Narrow Lunge Left

30 秒

Left Wide Lunge

30 秒

Left Deep Lunge Pulses

30 秒

Deep Lunge Left Hold

30 秒

Right Narrow Lunge

30 秒

Right Wide Lunge

30 秒

Right Deep Lunge Pulses

30 秒

Deep Lunge Right Hold

30 秒

Burnout: Controlled Squat Jump

30 秒

Left Calf Hop Arms Up

30 秒

Right Calf Hop Arms Up

30 秒

Left Deep Lunge Pulses

30 秒

Right Deep Lunge Pulses

30 秒

Alternate Front Lunges

30 秒

Front Lunge And Squat Jump X 2

30 秒

Lunge Squat Progression

30 秒

Abductor Squat

30 秒

2 And 2 Abductor Squats

30 秒

Low Walking Abductor Squat

30 秒

Stay Low Abductor Squat Hold And Alternate Touching Toes

30 秒

2 And 2 Knee Ups

30 秒

Knee Up And Overs Alternate

30 秒

Up And Over, Squat X 2 Alternate Sides

30 秒

Knee Up And Over Touch The Floor

30 秒

Left Deadlift Taps

30 秒

Right Deadlift Taps

30 秒

Deadlift Knee Raise Left

30 秒

Deadlift Knee Raise Right

30 秒

Burnout: Lunge Squat Progression

30 秒

Low Abductor Squat Hold And Touch Floor

30 秒

Knee Up And Overs And Squat Touch The Floor

30 秒

Left Deadlift Knee Raise

30 秒

Right Side

30 秒

Hop Squat X 4 Jump Into Hip Flexor Hold, Alternate Sides

30 秒

相关锻炼

Max 1

30 分钟 15 秒, 激烈

Shiiiiiidddd

19 分钟 30 秒, 中度

16 分钟 30 秒, 中度

Lower

48 分钟, 中度

My Legs

25 分钟 30 秒, 中度

Legs

17 分钟 30 秒, 中度

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