X10

激烈 Duration 1 小时 17 分

添加人 Bonita M

描述

Cathe f interval workout

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Cardio Warm Up

8 分钟

设置 2 : 1 个回合

Power 15's

1 分钟

Box Jumps With Burpee And 3 Lunges

1 分钟

Jumping Jacks X 4 Then 5 Long Hops Over Step

1 分钟

Box Jumps X 4 , Ski Jumps X 4, Power 7

1 分钟

Side Lunges On Step 4 Per Side Snd Hop Over

1 分钟

Jacks Alternate With Circle Jacks

1 分钟

Uneven Squats On Step With DB

1 分钟

Leg Abduction And Press Weight Up

1 分钟

Pushups

1 分钟

Back Lunge Off Step With Hammercurl

1 分钟

Back Lunge Off Step With Traditional Curl

1 分钟

Knee Lift On Step With Bent Arm Raise

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Squat Digs

1 分钟

Split Jumps

1 分钟

Speed Skaters

1 分钟

Squat Thrust Leg Switch

1 分钟

Bunny Hops

1 分钟

Line Taps

1 分钟

Ice Breakers

1 分钟

Lunge Kicks

1 分钟

Plie Hops

1 分钟

Burpees With 2 Pushups On Discs

1 分钟

Side Lunges On Discs With DB Upright Row

1 分钟

Squat Press With DB

1 分钟

Rear Lunge On Discs With Hammer Curls

1 分钟

Walking Pushups

1 分钟

Tricep Kickbacks With DBs

1 分钟

Power Scissors Alternating With Quick Scissors

1 分钟

Plyo Jacks

1 分钟

Hammer Punch Lunges

1 分钟

Jumping Jacks

1 分钟

4 Side Leaps, 4 Air Jacks

1 分钟

Burpees With 2 Pushups

1 分钟

Three Hops Forward, Turn Hop Back

1 分钟

March In Place

1 分钟

DB Squat Press

1 分钟

Lunge With Curl And Press

1 分钟

Squat Upright Row, Squat Snatch

1 分钟

Slow Pushups

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Plie Jacks

1 分钟

Jab And Jack

1 分钟

T Hops

1 分钟

Shuffle X 8, Jacks X 8

1 分钟

16 High Jogs, 16 Wide Jogs

1 分钟

Lateral Hops X3, 1 Tuck Jump

1 分钟

Side Shuffle X 4 , 2 Pumps

1 分钟

Tuck Jumps

1 分钟

Jog

1 分钟

Lunges And Scissor Jumps

1 分钟

4 Hops Forward, Blick Jack Back

1 分钟

Burpees

1 分钟

Jog

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Hop Squats

1 分钟

DB Squat Press With Side Leg Lift

1 分钟

Low Jog/ High Jog

1 分钟

Fast Squats

1 分钟

Pushups With Shoulder Taps

1 分钟

DB Front Swing Side Lunge

1 分钟

Power Scissor X4, 2 Tuck Jumps

1 分钟

Plie Into DB High Pulls

1 分钟

T Jumps

1 分钟

Front Lunges

1 分钟

4 Jacks, 4 Air Jacks

1 分钟

Simultaneus Press And Curls

1 分钟

设置 6 : 1 个回合

Stretch

5 分钟

相关锻炼

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29 分钟, 中度

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