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适度锻炼

Shred 1

中度   25 分钟

Stacey Hay
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Shred 1

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Arm Crossovers
30 秒
Windmills
Windmills
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Hip Circles
30 秒
Knee Circles
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Squat With Overhead Press
Squat With Overhead Press
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Crunches
Crunches
30 秒
Inverted Crunch
30 秒

设置 4 : 2 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Jump Rope
Jump Rope
30 秒

设置 5 : 2 个回合
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 分钟
Lunge With Bicep Curl
Lunge With Bicep Curl
1 分钟

设置 6 : 2 个回合
Butt Kickers
Butt Kickers
30 秒
Straight Punches
Straight Punches
30 秒

设置 7 : 1 个回合
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒

设置 8 : 2 个回合
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 分钟
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分钟

设置 9 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
30 秒
Straight Punches
Straight Punches
30 秒
Jump Rope
Jump Rope
30 秒

设置 10 : 1 个回合
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟

设置 11 : 1 个回合
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
15 秒
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
15 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 秒
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
15 秒

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Yes
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Workout
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Quick 3
Quick 3
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锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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