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高强度锻炼

Back It Up

激烈   20 分钟

Kandy Jorl
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Back It Up
描述

Back back back back

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
1 分钟
Barbell Bent-Over Rows
45 秒
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
15 秒
Barbell Good Morning
45 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
40 秒
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
2 分钟
Rest
Rest
20 秒
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
30 秒
Rest
Rest
15 秒

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Back
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Back And Bi
Back And Bi
44 分钟 15 秒, 激烈
Back
Back
20 分钟 45 秒, 激烈
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激烈 22 分  
Core   No Equipment

锻炼类别

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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