高强度锻炼

Boxing

激烈 Duration 40 分钟

添加人 Jacob Christiansen

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

2 分钟

Quad Stretches

30 秒

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 秒

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 秒

IT Band Stretch

IT Band Stretch

30 秒

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

30 秒

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

15 秒

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 秒

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 秒

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 秒

Chest Stretch

30 秒

设置 2 : 3 个回合

Straight Punches

Straight Punches

1 分钟

Push-Ups

30 秒

Straight Punches

Straight Punches

1 分钟

Leg Lifts

30 秒

Rest

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Rest

1 分钟

设置 4 : 3 个回合

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

1 分钟

Crunch Punches

30 秒

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

1 分钟

1 2 Burpees

30 秒

Rest

30 秒

设置 5 : 1 个回合

Rest

1 分钟

设置 6 : 3 个回合

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

1 分钟

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 秒

Double Knees

1 分钟

Sit-Ups

30 秒

Rest

30 秒

相关锻炼

43 分钟 50 秒, 中度

32 分钟, 中度

15 分钟, 激烈

Boxing Training

Boxing Training

1 小时 2 分钟 25 秒, 中度

39 分钟, 中度

32 分钟 10 秒, 激烈

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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中度

36 分

Shoulders

Jump Rope

Restore & Relax

适度

11 分

Full Body

Exercise Mat

Walking

激烈

1 小时

Legs

锻炼类别

精选

减重

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