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高强度锻炼

Butt Work Out

激烈   21 分钟

Suley Vargas
 		    添加人 Suley Vargas
Butt Work Out

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Quad Stretches
Quad Stretches
20 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
10 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 3 个回合
Squats
Squats
30 秒
Front Kicks
Front Kicks
30 秒
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 秒
Foot Taps
Foot Taps
30 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 3 : 3 个回合
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 秒
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 秒
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
30 秒
Deep Lunges
Deep Lunges
30 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 4 : 3 个回合
Inverted Flyers
Inverted Flyers
30 秒
Squats
Squats
30 秒
Pistols
Pistols
30 秒
Rest
Rest
20 秒

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