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初学者锻炼

Butt Work Out

适度   9 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Chair

Megan Wallace
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Butt Work Out
标签
自重锻炼 下半身锻炼 椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 分钟 8 秒
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 分钟 8 秒
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 分钟 8 秒
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 分钟 8 秒
Side Lunges
Side Lunges
1 分钟 8 秒
Rest
Rest
1 分钟 30 秒
Squats
Squats
1 分钟 8 秒
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 分钟 2 秒

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