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设置 1 : 5 个回合
Bird Dog
Bird Dog
50 秒
Rest
Rest
10 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
50 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 1 个回合
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 秒
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 秒


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12 分钟 30 秒, 中度
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8 分钟 50 秒, 中度
Abs
12 分钟, 中度
Just Abs (work in progress)
3 分钟 20 秒, 中度


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