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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 秒
Standing Backbend
Standing Backbend
20 秒
Side Bends
Side Bends
20 秒
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 秒

设置 2 : 5 个回合
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Stand Floor Knee Up
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
50 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 1 个回合
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 分钟
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
2 分钟
Cobra
Cobra
30 秒


相关锻炼

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6 分钟, 激烈
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20 分钟, 适度
Good Morning
4 分钟, 中度


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