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高强度锻炼

Abs

激烈   38 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Exercise Mat

Oscar Machado
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Abs
标签
自重锻炼 下半身锻炼
描述

Crunches

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
1 分钟
In and Outs
In and Outs
1 分钟
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 分钟
Rest
Rest
50 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Pulse Ups
Pulse Ups
1 分钟
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
1 分钟
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
1 分钟
Run
❤️ 适中（第2区）
Run
10 分钟

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