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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Side to Side Right Leg Swings
30 秒
Side Lunge Slide
30 秒
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 秒
Side to Side Left Leg Swings
30 秒
Side Lunge Slide
30 秒
Knees to Elbows
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Alternating Crescent Pose
30 秒
Static Squat With Press
30 秒
Static Squat With Row
30 秒

设置 3 : 2 个回合
Pliet Hops
30 秒
Jumping Jacks With Front Kick
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Down Dog With Left Knee To Chest
30 秒
Straight Leg Crunch
30 秒
Down Dog With Righ Knee To Chest
30 秒

设置 5 : 2 个回合
Superman With Shoulder Press
30 秒
Plank With Row And Pushup
30 秒
Crossover Lunges With Bicep Curl
30 秒

设置 6 : 2 个回合
Burpee
30 秒
Scissor Hops
30 秒

设置 7 : 1 个回合
Windshield Wiper
30 秒
Knee Hug And Extension
30 秒

设置 8 : 2 个回合
Chest Fly With Pelvic Thrust
30 秒
Tricep Pushups
30 秒
Elbow To Hand Plank
30 秒

设置 9 : 2 个回合
Plank Moguls
Plank Moguls
30 秒
Double Jump Rope
30 秒

设置 10 : 1 个回合
Toe Touches
1 分钟

设置 11 : 1 个回合
Stretches
2 分钟


相关锻炼

Daily
11 分钟, 中度
Before Chores
12 分钟 45 秒, 中度
Moderate
8 分钟 50 秒, 适度
Weekend Blast
42 分钟 30 秒, 中度
First
46 分钟,
Wednesday
8 分钟 10 秒, 中度


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