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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Quad Stretches
Quad Stretches
20 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 秒
Chest Stretch
Chest Stretch
30 秒
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
20 秒
Pogo Hops
Pogo Hops
30 秒
Jog
Jog
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
15 秒
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
35 秒
Yoga Bridge
Yoga Bridge
20 秒
Bird Dog
Bird Dog
20 秒


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Gettin' Started!
6 分钟 5 秒, 适度
Stretching
7 分钟 9 秒, 适度
Stretch
10 分钟, 中度


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