在 App Store 中下载

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Lying Right Leg Stretch
30 秒
Lying Left Leg Stretch
30 秒
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 分钟
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 分钟
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
1 分钟
Lying Scorpions
Lying Scorpions
2 分钟
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 秒


相关锻炼

Stretches
10 分钟, 适度
Stretch
10 分钟, 中度
Flexibility
12 分钟 15 秒, 中度
Flex
4 分钟 45 秒, 中度
Flexibility
8 分钟, 激烈
Stretching
5 分钟, 适度


Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分,在排行榜上竞争,保持动力!
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。

记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

中度 16 分  
Core   Exercise Mat
Stretchy-Time

Stretchy-Time

适度 10 分  
Shoulders   Exercise Mat
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

激烈 12 分  
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

中度 15 分  
Core   Exercise Mat
Quick Mountain Girl

Quick Mountain Girl

适度 8 分  
Legs   No Equipment
Light Feet

Light Feet

适度 6 分  
Full Body   No Equipment

锻炼类别