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高强度锻炼

Push Ups & Abs

激烈   32 分钟

Robert P
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Push Ups & Abs

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 分钟
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Crunches
Crunches
1 分钟
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 分钟
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
45 秒
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
45 秒
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
45 秒

设置 4 : 1 个回合
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分钟
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分钟
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Down Unders
Down Unders
1 分钟
Reverse Down Unders
Reverse Down Unders
1 分钟
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
1 分钟

设置 6 : 1 个回合
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 分钟
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 分钟
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分钟

设置 7 : 1 个回合
Push Ups With Left Shoulder Tap
1 分钟
Push Ups With Right Shoulder Tap
1 分钟
Push Ups With Shoulder Taps Alternating
1 分钟

设置 8 : 1 个回合
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 分钟
Sit Ups with Reach Ups (alternating left/right)
Sit Ups with Reach Ups (alternating left/right)
1 分钟 30 秒

设置 9 : 1 个回合
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
1 分钟
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 分钟
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
1 分钟

设置 10 : 1 个回合
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
1 分钟
Pulse Ups
Pulse Ups
1 分钟
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 分钟

设置 11 : 1 个回合
Plank
Plank
2 分钟

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激烈 8 分  
Core   Exercise Mat

锻炼类别

精选

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

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