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设置 1 : 2 个回合
Double Crunches
Double Crunches
30 秒
Side Crunches
Side Crunches
30 秒
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
30 秒
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Wall Sit
Wall Sit
1 分钟
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
30 秒
Squat Jacks
Squat Jacks
30 秒
Squats
Squats
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Rest
1 分钟


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