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高强度锻炼

Armed-Packed

激烈   6 分钟

Ronnie Person
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Armed-Packed

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
15 秒
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
15 秒
Rest
Rest
15 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
15 秒
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
15 秒
Rest
Rest
15 秒
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
15 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
45 秒

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