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设置 1 : 2 个回合
Push-Ups
Push-Ups
25 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
15 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 秒

设置 2 : 2 个回合
Push-Ups
Push-Ups
15 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
25 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
25 秒

设置 3 : 2 个回合
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
35 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
35 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
35 秒


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12 分钟 20 秒, 中度
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9 分钟 10 秒, 中度


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