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适度锻炼

Chest/Triceps

中度   45 分钟

Ryne Hanson
 		    添加人 Ryne Hanson
Chest/Triceps
描述

Day 3

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Bench Press
Bench Press
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 2 : 3 个回合
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Incline Bench Press
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 4 : 3 个回合
Tricep Pull Downs
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 3 个回合
Dumbbell Bench Press
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 6 : 3 个回合
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 7 : 3 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟

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Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
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激烈 20 分  
Full Body   Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat
Shoulders/Legs/Stability

Shoulders/Legs/Stability

中度 51 分  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

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举重

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