Shoulders/Legs/Stability

中度 Duration 51 分钟

添加人 Ryne Hanson

描述

Day 5

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Squats

1 分钟

Rest

1 分钟 30 秒

设置 2 : 3 个回合

Standing Dumbbell Flys

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

Leg Extensions

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 4 : 3 个回合

Shrugs

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 5 : 3 个回合

Leg Curls

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 6 : 3 个回合

Stability Ball Single Leg Squat

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 7 : 3 个回合

Overhead Press

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 8 : 3 个回合

Ball Push-Ups

1 分钟

Rest

10 秒

Ball Sit Ups

1 分钟

Rest

10 秒

相关锻炼

Legs/shoulders

30 分钟 16 秒, 激烈

Legs

3 分钟 55 秒, 中度

Tuesday, Thursday, Saturday

13 分钟 20 秒, 中度

Legs

10 分钟, 中度

Monday

13 分钟, 激烈

Legs/shoulders - 5

32 分钟 40 秒, 激烈

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17 分

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中度

45 分

Arm and Abs Day

激烈

1 小时 32 分

Arms

Strength Machine, Barbell, Dumbbells, Chair, Bench, Pull Up Bar

Shoulders/Legs/Stability

Day 5

Exercises

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