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Exercises

设置 1 : 2 个回合
Butt Lifts
1 分钟
Glute Combo Kickback Left
Glute Combo Kickback Left
1 分钟
Glute Combo Kickback Right
Glute Combo Kickback Right
1 分钟
Left Bridge Glute Circles
1 分钟
Right Bridge Glute Circles
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 2 个回合
Squats
Squats
1 分钟
Lateral Leg Lifts Left
Lateral Leg Lifts Left
1 分钟
Lateral Leg Lifts Right
Lateral Leg Lifts Right
1 分钟
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 分钟
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 分钟
Rest
Rest
30 秒


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