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描述

Helps get splits and flexible


Exercises

设置 1 : 3 个回合
Right Split
45 秒

设置 2 : 2 个回合
Left Split
45 秒
Left Wall Split
1 分钟
Right Wall Split
1 分钟
Heel Stretch Stretch
1 分钟 30 秒
Heel Stretch Split
1 分钟 30 秒
Brigge
2 分钟

设置 3 : 1 个回合
Frame Split
2 分钟 50 秒
Deep Lunges
Deep Lunges
2 分钟 50 秒
Holding Wall Spilts
1 分钟 50 秒

设置 4 : 2 个回合
Down Push
1 分钟


相关锻炼

Flexibility
25 分钟,
Splits
27 分钟, 中度
Flex
8 分钟 10 秒, 适度
Splits Workout
8 分钟 30 秒, 中度
Split
3 分钟 40 秒, 适度
The Splits
1 分钟 55 秒, 中度


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中度 10 分  
Core   No Equipment
Do the Splits!

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Legs   Exercise Mat

锻炼类别