初学者锻炼

Back Stretching

适度 Duration 13 分钟

添加人 Alan Rodmell

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Cat Cow

45 秒

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 分钟

Shoulder Blade Squeeze

1 分钟

Shoulder Blade Lift

1 分钟

Torso Twists

1 分钟

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 分钟

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 秒

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Starting Stretching

Starting Stretching

9 分钟, 适度

8 分钟 5 秒, 适度

7 分钟, 适度

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Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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Legs

Exercise Mat

Warm It Up

适度

7 分

Core

Exercise Mat

Lasting Effects

适度

12 分

Full Body

No Equipment

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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举重

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