在 App Store 中下载

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
45 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Rest
Rest
45 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分钟
Rest
Rest
45 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Rest
Rest
45 秒
Squats
Squats
1 分钟
Rest
Rest
45 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分钟
Rest
Rest
45 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分钟
Rest
Rest
45 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分钟
Rest
Rest
45 秒
Supermans
Supermans
1 分钟
Rest
Rest
45 秒

设置 2 : 1 个回合
Prone Cobra
Prone Cobra
20 秒
Child's Pose
Child's Pose
20 秒
Cat Cow
Cat Cow
30 秒
Corpse
Corpse
25 秒


相关锻炼

Abs
9 分钟, 中度
Abs
34 分钟 30 秒, 激烈
Abs
7 分钟, 中度
Abs
8 分钟, 中度
Abs
11 分钟, 中度
Abs
4 分钟 30 秒, 中度


Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分,在排行榜上竞争,保持动力!
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。

记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

中度 32 分  
Core   Exercise Mat
Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

激烈 20 分  
Full Body   Exercise Mat
Bikini Abs

Bikini Abs

中度 30 分  
Gym Time

Gym Time

中度 25 分  
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

适度 17 分  
Yoga   Exercise Mat
Strong Flat Abs

Strong Flat Abs

激烈 20 分  
Core   Exercise Mat

锻炼类别