高强度锻炼

Mine

激烈 Duration 1 小时 1 分

添加人 Thalia Martin

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Quad Stretches

1 分钟

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 分钟

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 分钟

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 分钟

IT Band Stretch

IT Band Stretch

1 分钟

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 分钟

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 分钟

设置 2 : 4 个回合

Leg Lifts

1 分钟

Leg Curls

1 分钟

Leg Sways

1 分钟

Leg Raises

1 分钟

Leg Mills

1 分钟

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 分钟

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 分钟

Legs Up Position

Legs Up Position

1 分钟

Bicycle Legs

1 分钟

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Push-Ups

1 分钟

Wall Push Ups

1 分钟

Star Push-ups

1 分钟

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 分钟

Wall Push Ups

1 分钟

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 分钟

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 分钟

Pushup Knee Tucks

Pushup Knee Tucks

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Split Abs

1 分钟

Seated Rotation for Abs

1 分钟

Crunches

1 分钟

Sit-Ups

1 分钟

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 分钟

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

1 分钟

相关锻炼

6 分钟, 适度

7 分钟, 中度

13 分钟 30 秒, 激烈

6 分钟, 适度

9 分钟,

9 分钟, 激烈

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Intense All Around

激烈

1 小时 9 分

STFU&TRAIN!

激烈

1 小时 15 分

Britt's Sexy Body Workout

激烈

20 分

Calves, Thighs And Butt

激烈

29 分

Julie's Fat Blaster

激烈

1 小时

Total Body Fusion Confusion ( AM Blast Evolved )

激烈

17 分

Back

Medicine Ball, Pull Up Bar

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由