高强度锻炼

Pap Upper 2

激烈 Duration 30 分钟

添加人 Rich Height

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Stability Ball Dumbell Pullover & Chest Press

1 分钟

Pushup Knee Tucks

Pushup Knee Tucks

30 秒

Boat Pose

1 分钟

Twisting Downward Facing Dog

1 分钟

设置 2 : 4 个回合

Neutral Grip Pull Ups

Neutral Grip Pull Ups

1 分钟

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

1 分钟

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

1 分钟

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Shoulder Opener with Band

1 分钟

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Upper Body Weight

Upper Body Weight

7 分钟 45 秒, 中度

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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