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高强度锻炼

PAP Lower2

激烈   28 分钟

Rich Height
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PAP Lower2

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 分钟
Star Jumps
Star Jumps
30 秒
Jump Rope
Jump Rope
45 秒
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 4 个回合
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 分钟
Quick Feet
Quick Feet
1 分钟
Hops with Squat Thrusts
Hops with Squat Thrusts
30 秒
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 秒
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 秒

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Butt
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8 分钟, 适度
A
A
14 分钟, 适度
Warm Up
Warm Up
5 分钟 58 秒, 适度
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激烈 29 分  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

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已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

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全身

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