在 App Store 中下载

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Pushup Rollouts
1 分钟
Medicine Ball Plyo pushups
30 秒
Hollow Holds W Med Balls
1 分钟
Lat Band Pull Holds
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Rest
1 分钟

设置 3 : 4 个回合
Row Curl Press
1 分钟
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 秒
Side Plank With Dumbell Lat Raises
1 分钟
Band Fly, Curl, Pull, Tricep
1 分钟


相关锻炼

Pap Upper Extender
7 分钟, 激烈
Press Ups
20 分钟, 激烈
Upper Body 2
9 分钟, 中度
Push Up
12 分钟, 适度
Push Up Practice
4 分钟 20 秒, 中度
Push-Ups
14 分钟, 激烈


Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分,在排行榜上竞争,保持动力!
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。

记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

激烈 13 分  
Core   Exercise Mat, Chair
Upper Super

Upper Super

激烈 49 分  
Formula  Cc131 - P90x Alternative

Formula Cc131 - P90x Alternative

激烈 1 小时 35 分  
Lower Body  
Pap Upper 3

Pap Upper 3

激烈 29 分  
PAP Lower 3

PAP Lower 3

激烈 29 分  

锻炼类别