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高强度锻炼

Workout A

激烈   21 分钟

Kelsey Lock
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Workout A
描述

abs abs abs

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分钟
High Knees
High Knees
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Plank
Plank
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Plank
Plank
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 2 个回合
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 5 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 6 : 2 个回合
Leg Lifts
Leg Lifts
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Russian Twists
Russian Twists
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Russian Twists
Russian Twists
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 7 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 8 : 1 个回合
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分钟
High Knees
High Knees
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟

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Workout Week 1
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Abs
Abs
17 分钟, 中度
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中度 15 分  
Core   Exercise Mat
In-House

In-House

激烈 17 分  
Core   No Equipment

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

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举重

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间隔计时器

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