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适度锻炼

Back Workout

中度   9 分钟

Kevin Bond
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Back Workout
描述

Upper and lower back

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Cat Cow
Cat Cow
30 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Pull-ups
Pull-ups
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Supermans
Supermans
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Lying Supermans
Lying Supermans
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Flying Supermans
Flying Supermans
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Superman Planks
1 分钟

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10 for MAS Abs

10 for MAS Abs

中度 11 分  
Core   No Equipment

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

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举重

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间隔计时器

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