Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

CORE!!

中度   6 分钟

Montana Williams
 		    添加人 Montana Williams
CORE!!

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Crunches
Crunches
40 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 秒
Side Crunches
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
V-Ups
V-Ups
1 分钟
V-Sit Holds
V-Sit Holds
35 秒
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Rest
25 秒

设置 5 : 1 个回合
Squats
Squats
40 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
40 秒

相关锻炼

Abs
Abs
11 分钟, 中度
Core
Core
16 分钟, 中度
Core
Core
7 分钟 5 秒, 中度
Bon
Bon
3 分钟 48 秒,
My 5 Min.
My 5 Min.
5 分钟, 中度
A+
A+
22 分钟, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Sun Salutation Yoga

Sun Salutation Yoga

适度 8 分  
Full Body   Exercise Mat
Abs R' Us!

Abs R' Us!

中度 7 分  
Bootie Be Gone

Bootie Be Gone

激烈 29 分  
200 Squat Challenge

200 Squat Challenge

中度 18 分  
Springtime 20 (Arms&Abs)

Springtime 20 (Arms&Abs)

激烈 20 分  
Core   Exercise Mat
Endurance Athlete

Endurance Athlete

激烈 22 分  
Core   No Equipment

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由