Evening Abs

中度 Duration 23 分钟

添加人 Annie G.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Russian Twists

30 秒

Seated Single Leg Tilts

30 秒

V-Sit Crunches

30 秒

Crunches

30 秒

Leg Climbs

1 分钟

Roll Ups

1 分钟

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 秒

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 秒

Small Leg Circles

30 秒

Big Leg Circles

30 秒

Fifer Scissors

1 分钟

In and Outs

30 秒

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 秒

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

30 秒

Leg Lifts

30 秒

Burpees With Dumbbells

Burpees With Dumbbells

1 分钟

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

30 秒

Long Crunches

1 分钟

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 秒

Floor Wipers

30 秒

Scissors in Bridge

Scissors in Bridge

30 秒

Sumo Squat With Crunch

30 秒

Crunch Punches

30 秒

The Hundred

30 秒

Supermans

30 秒

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 分钟

Lean Back Bicycle

30 秒

Lying Elbow Twist

30 秒

Plank Walk Out

1 分钟

Plank Reach

1 分钟

Seated Leg Switch

1 分钟

Single Leg In And Outs

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Child's Pose

30 秒

Cobra

1 分钟

相关锻炼

13 分钟 30 秒, 中度

8 分钟, 激烈

13 分钟, 中度

9 分钟, 激烈

10 分钟 30 秒, 激烈

27 分钟, 中度

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在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Summer Crunch Time

激烈

1 小时 14 分

Body Pilates

适度

20 分

Pilates

Exercise Mat

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