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高强度锻炼

Solid Abs

激烈   14 分钟

Patrick R
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Solid Abs

Exercises

设置 1 : 1 个回合
40 Crunches
40 Crunches
1 分钟
40 Flutter Kicks
40 Flutter Kicks
1 分钟
25 Sit-Ups
25 Sit-Ups
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
20 Crunches
30 秒
20 Flutter Kicks
20 Flutter Kicks
30 秒
15 Sit-Ups
15 Sit-Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
20 V-Sit Holds
20 V-Sit Holds
1 分钟
35 Reverse Crunches
35 Reverse Crunches
1 分钟
25 Cross Body Crunches
25 Cross Body Crunches
1 分钟
30 Pulse Ups
30 Pulse Ups
1 分钟
Rest
30 秒
Plank
Plank
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
50 Russian Twists
50 Russian Twists
1 分钟
50 In and Outs
50 In and Outs
1 分钟
30 Leg Lifts
30 Leg Lifts
1 分钟

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激烈 14 分  
Core   Medicine Ball

锻炼类别

精选

精选

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减重

abs & core

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