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高强度锻炼

Epic ABS

激烈   17 分钟

目标区域: Core

器械: Chair

L. D.
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Epic ABS
标签
自重锻炼 腹肌和核心锻炼 椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分钟 30 秒
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 分钟
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 分钟 30 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 分钟 30 秒
Split Abs
Split Abs
1 分钟
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 分钟
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 分钟
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分钟
Corpse
Corpse
20 秒
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 分钟
Full Scorpion
Full Scorpion
1 分钟
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 分钟
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分钟
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 分钟

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精选

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腹部和核心肌群

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