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初学者锻炼

Abs

适度   13 分钟

目标区域: Core

Kristen Saari
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Abs
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Hula Hoop
2 分钟
Rest
Rest
5 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
45 秒
Standing Right Lateral Leg Lift
45 秒
Standing Left Lateral Leg Lift
45 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 2 : 1 个回合
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 秒
Right Kneeling Side Plank With Leg Lift
Right Kneeling Side Plank With Leg Lift
45 秒
Left Kneeling Side Plank With Leg Lift
45 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 1 个回合
Right Knee Strike
45 秒
Left Knee Strike
45 秒
Right Side Kicks
Right Side Kicks
45 秒
Left Side Kicks
Left Side Kicks
45 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 4 : 1 个回合
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
45 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
45 秒
Lying Supermans
Lying Supermans
45 秒

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