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适度锻炼

Quick Arms

中度   20 分钟

Jonathan Bustos
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Quick Arms

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 分钟
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分钟
Rest
Rest
45 秒
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分钟
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分钟
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

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Quick Arms 💪🏻💪🏻
13 分钟 30 秒, 中度
Quick
Quick
5 分钟 30 秒, 适度
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Stretches

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适度 10 分  

锻炼类别

精选

精选

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减重

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