Pump It Up

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Exercises

设置 1 : 2 个回合

Arm Pumps

1 分钟

Army Crawls

30 秒

Rest

1 分钟

Arm Blades

1 分钟

Big Reverse Arm Circles

30 秒

Left Arm Hang

30 秒

Right Arm Hang

30 秒

Rest

1 分钟

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6 分钟, 中度

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12 分钟, 适度