Just Arms

Trying To Tone Your Arms This Is The Workout For You.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Arm Pumps

45 秒

Big Forward Arm Circles

45 秒

Rest

15 秒

设置 2 : 1 个回合

Big Reverse Arm Circles

45 秒

Rest

15 秒

Wall Push Ups

45 秒

Rest

15 秒

设置 3 : 1 个回合

Dumbell Back Row

1 分钟

Dumbbell Front Raises

1 分钟

Rest

15 秒

设置 4 : 1 个回合

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分钟

Dumbbell Right Side Bends

1 分钟

Dumbbell Left Side Bends

1 分钟

Rest

15 秒

设置 5 : 1 个回合

Chest Stretch

1 分钟

Left Tricep Stretch

45 秒

Right Tricep Stretch

45 秒

Alternating Side Reaches

1 分钟

Left Arm Cross Stretch

45 秒

Right Arm Cross Stretch

45 秒

相关锻炼

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13 分钟 15 秒, 中度

Arm-ed & Ready

9 分钟 30 秒, 激烈

Arms! Arms! Arms!

9 分钟, 中度

Arms

8 分钟, 中度

Arm Workout

15 分钟, 适度

Arm Yourself

5 分钟, 适度