Lock Down

激烈 Duration 52 分钟

添加人 Ryan Heinl

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Body Weight Bench Press 10 X

1 分钟

Wide Grip Push Ups 20 X

1 分钟

Rest

1 分钟 30 秒

设置 2 : 2 个回合

Back Squats 70% 8 X

1 分钟

Air Squats 20 X Fast

1 分钟

Front Squat 5 X

1 分钟

Jump Squats 10

30 秒

Rest

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Hand Stand Push Ups 21 X

1 分钟

Ring Dips 21 X

1 分钟

Pish Ups 21 X

1 分钟

Hand Stand Push Ups 15 X

1 分钟

Ring Dips 15 X

1 分钟

Push Ups 15 X

1 分钟

Hand Stand Push Ups 9 X

1 分钟

Ring Dips 9 X

1 分钟

Push Ups 9 X

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Run 3 Miles

20 分钟

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