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设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 分钟
Rest
Rest
2 分钟

设置 2 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟 15 秒
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 分钟 15 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
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