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高强度锻炼

Full Abs

激烈   24 分钟

Marawan Emad
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Full Abs

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Crunches
Crunches
1 分钟
90-90 Crunches
90-90 Crunches
35 秒
Rest
Rest
20 秒
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
35 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
25 秒
Rest
Rest
30 秒
Double Crunches
Double Crunches
25 秒
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
40 秒
Rest
Rest
30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
Pulse Ups
Pulse Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 秒
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
35 秒
Diamond Crunches
Diamond Crunches
25 秒
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
40 秒
Rest
Rest
30 秒
Frog Crunches
Frog Crunches
25 秒
Lotus Crunches
Lotus Crunches
25 秒
Rest
Rest
30 秒
Crunch Punches
Crunch Punches
40 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
25 秒
Rest
Rest
30 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分钟
Circular Crunches
Circular Crunches
30 秒
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
45 秒
In and Outs
In and Outs
40 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
40 秒
Rest
Rest
30 秒
Lying Supermans
Lying Supermans
40 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
25 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
25 秒
Rest
Rest
35 秒
Russian Twists
Russian Twists
45 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
1 分钟

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